Ketahui Jenis Bantal yang Tepat Berdasarkan Kebiasaan Tidur Ini

241 views
4 mins read
Ketahui Jenis Bantal yang Tepat Berdasarkan Kebiasaan Tidur Ini
Ketahui Jenis Bantal yang Tepat Berdasarkan Kebiasaan Tidur Ini
Ketahui Jenis Bantal yang Tepat Berdasarkan Kebiasaan Tidur Ini

Foto: Stock-Asso, Shutterstock

Tidur memungkinkan tubuh Anda untuk mengisi ulang, memulihkan, dan menangkis penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes. Ini bisa menjadi perjuangan untuk mendapatkan tidur yang baik (baik pra-pandemi dan masih sekarang), dan bagi banyak dari kita, salah satu perjuangan terbesar adalah menemukan bantal yang tepat. Saya telah menghabiskan banyak uang untuk membeli bantal dan berpikir bahwa saya telah menemukan bantal yang sempurna, dan mungkin Anda juga telah mencoba semuanya, mulai dari busa memori dan gel pendingin, hingga bantal keras, bantal lembut, bantal tidur samping, dan banyak lagi.

 

Berita buruknya: tidak hanya ada satu bantal yang sempurna di luar sana. Semua bantal melakukan hal yang berbeda, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua. Namun, kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang dapat Anda pertimbangkan untuk membantu menemukan bantal yang tepat untuk Anda.

Nilai kondisi kesehatan Anda your

 

Cara kita tidur memengaruhi banyak kondisi yang kita hadapi, mulai dari masalah sinus, vertigo, hingga mulas . Jika Anda menderita sleep apnea dan menggunakan mesin CPAP, bantal yang Anda gunakan juga dapat memengaruhi masker Anda dan mencegah aliran udara mengalir — terutama dengan orang yang tidur miring, yang sering membutuhkan bantal CPAP khusus . Memahami kondisi kesehatan Anda adalah langkah pertama untuk menemukan bantal yang paling cocok untuk Anda.

Pertimbangkan kebiasaan tidur Anda

Kebiasaan seperti tidur telentang, menyamping, dan tengkurap membutuhkan berbagai jenis dukungan dari bantal Anda. Matthew O’Rourke, seorang ahli terapi fisik di Rumah Sakit Rehabilitasi Spaulding, mengatakan kepada Harvard Health, “Cobalah untuk mendapatkan tulang belakang dalam posisi yang relatif lurus. Tapi resep setiap orang akan sedikit berbeda.” Spine-Health memiliki instruksi yang berguna tentang bantal mana yang memberikan dukungan yang tepat untuk punggung Anda, tetapi inilah ringkasan yang harus Anda ketahui:

 

Jika Anda tidur di sisi Anda

Orang yang tidur menyamping membutuhkan bantal yang kuat, yang menopang leher agar tetap sejajar dengan bahu. Pertimbangkan juga untuk meletakkan bantal kecil di antara kedua kaki Anda untuk menyelaraskan tulang belakang dan leher dengan benar saat Anda tidur.

Jika Anda tidur telentang

 

Orang yang tidur telentang cenderung membutuhkan bantal yang rendah atau lebih lembut. Bantal yang keras akan menyebabkan kepala condong ke depan, membuat leher dan saluran udara tegang. Pusat Kesehatan Rochester merekomendasikan menempatkan bantal di bawah lutut untuk keselarasan tulang belakang yang tepat saat tidur telentang.

Jika Anda tidur tengkurap

Orang yang tidur tengkurap memilikinya yang paling buruk, karena posisi ini cenderung memiliki tekanan paling besar pada tubuh. Sebuah bantal datar dianjurkan, atau tidak ada bantal sama sekali untuk menghindari leher dan punggung stres. Menempatkan bantal di bawah area panggul dapat membantu meredakan stres pada leher dan punggung.

Garis bawah

Jenis bantal yang Anda pilih adalah preferensi pribadi, tetapi cobalah untuk mencocokkannya dengan kebiasaan tidur Anda. Meskipun saya menyukai bantal yang lebih empuk, tetapi saya tahu bahwa bantal yang lebih kencang seperti bantal kubus lebih cocok untuk menjadi tempat tidur samping. Saya akan menyimpan kegembiraan bantal bawah untuk Anda yang tertidur.